दिनभर की भागदौड़, मानसिक तनाव, काम का डिप्रेशन एवं शुद्ध पौष्टिक आहार की कमी एसे कारण है जो आपकी यौनशक्ति (Sexual Power) को कम करने के साथ-साथ शारीरिक शक्ति एवं अन्य रोगों का कारण भी बनते है | क्योंकि उचित आहार-विहार आपके सामान्य स्वास्थ्य को ही नहीं प्रभावित करता बल्कि यह आपके यौन स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
पुरुषों में यौनशक्ति की कमी भी गलत खान-पान के कारण होती है। जिसकी वजह से शरीर में पोषण तत्व की कमी हो जाती है और यह कई समस्याओं को जन्म देती है और इसी के चलते यौन शक्ति की कमी एक प्रमुख समस्या है। यौन शक्ति की कमी की वजह से नव दम्पत्तियों का वैवाहिक जीवन पूरी तरह से नष्ट हो जाता है। वर्तमान में जितने रिश्तों के टूटने के समाचार आते हैं सम्भवत: उनमें से सत्तर प्रतिशत का कारण युवाओं का शारीरिक सम्पर्क के दौरान सन्तुष्ट न होना होता है।
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इस परेशानी से हर कोई चिंतित रहता है। सही समय पर खाना नहीं खाना भी इस समस्या को पैदा करता है। इस समस्या को दूर करने के लिए लोग दवाइयाँ लेना पसंद करते हैं। इनकी वजह से एक बार के लिए इस समस्या से राहत मिल सकती है पर पूरी तरह से इसे दूर नहीं किया जा सकता है। इसके खाने में उन चीजों को शामिल किया जाना चाहिए जो इस परेशानी को जड़ से ही खत्म कर दें।
आंवला
आंवला ताकत के लिए आंवला अच्छा उपाय है। लगभग 10 ग्राम हरे और कच्चे आंवले को शहद के साथ खाएं। इसे रोज सुबह खाएंगे तो यौन बल बढ़ेगा और शरीर मजबूत होगा।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ और मौसमी फल
हरी सब्जियों, अंकुरित अनाज, फल, घी, मधु, दूध आदि को अपने भोजन का में शामिल करे मौसम के अनुसार जो भी फल मिलें,उन फलों को खाना शुरू करें। सलाद को भी खाने की आदत बना ले।
अदरक
अदरक का सेवन करने से यौन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है। रात में डिनर के वक्त इसे खाया जाए या फिर अदरक वाली चाय का सेवन किया जाना चाहिए।
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इलायची
इलायची का सेवन भी यौन शक्ति को बढ़ा सकता है। इसके लिए चाय में इलायची को डालकर रोज़ाना पीना भी फायदेमंद होता है।
केला
केला कमजोर शरीर को पुष्ट बनाता है। शाम के खाने के बाद दो केले खाने से यौन दुर्बलता खत्म होती है और शरीर को बल मिलता है।
मिर्च
खाने में थोड़ा तीखा बनाया जाये तो इसकी वजह से एंडोरफीन रीलिज होता है जो आपको अच्छा महसूस कराती है। संबंध बनाने के लिए मूड का अच्छा होना बहुत ही जरूरी होता है। जोकि मिर्च से जल्दी ही बन जाता है।
छुहारे
चार-पांच छुहारे, दो-तीन काजू तथा दो बादाम को 300 ग्राम दूध में खूब अच्छी तरह से उबालकर तथा पकाकर दो चम्मच मिश्री मिलाकर रोजाना रात को सोते समय लेना चाहिए। इससे यौन इच्छा और काम करने की शक्ति बढ़ती है।
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लहसुन
लहसुन आपके खाने का स्वाद ही नहीं बढाता है बल्कि आपकी सेक्स लाइफ को भी बढाता है7 लहसुन की 2-3 कलियां का प्रतिदिन सेवन से यौन- शाक्ति बढ़ती है।
तुलसी के बीज और सफेद मुसली
15 ग्राम तुलसी के बीज और 30 ग्राम सफेद मुसली लेकर चूर्ण बनाएं, फिर उसमें 60 ग्राम मिश्री पीसकर मिलाकर शीशी में भरकर रख दे। 5 ग्राम की मात्रा में यह चूर्ण सुबह-शाम दूध में मिलाकर पिने से भी यौन समस्या दूर होती है।
नींबू
नींबू से कमजोरी दूर होती है और शरीर में नई स्फूर्ति पैदा होती है। इसे नमक या चीनी के साथ मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पिएं।
