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बीमारियों से रहना है दूर तो लें अच्छी नींद, जानिए Sound Sleep के 5 बड़े फायदे

लाइफस्टाइल: हम अक्सर कामकाज करके थक जाते हैं जिसके बाद हमारा 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी हो जाता है. अच्छी नींद लेने से हमारा शरीर और मस्तिष्क दोनों ही ऊर्जावान और आरामदायक महसूस करता है. एक अच्छी नींद की वजह से हम किसी भी काम को करने की काफी ऊर्जा एकत्र कर लेते हैं जो हमें अगली सुबह काम करने की ऊर्जा देता है. अगर हमारी नींद सही ढंग से न पूरी हो तो हम परेशान, चिड़चिड़े, आलस्य, और कमजोरी जैसी कई समस्याएं होने लगती है. देखा जाए तो अनिद्रा कोई बीमारी नहीं है. यह एक जीवनशैली है.


अनिद्रा के लक्षण-
-नींद से उठने के बाद भी खुद को ताजा महसूस नहीं करना और सुस्ती आना
-व्यक्ति खुद को अस्वस्थ महसूस करता है
-अनिद्रा से ग्रस्त व्यक्ति हमेशा चिड़चिड़ा रहता है और बहुत जल्दी गुस्सा हो जाता है
-अनिद्रा से ग्रस्त व्यक्ति को चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं जल्दी घेर
लेती है.


-सोने की कोशिश करने पर भी नींद न आना.
-नींद आने पर भी थोड़ी देर में जागना या बार-बार नींद टूटने की शिकायत होना

कम नींद के दुष्प्रभाव-
-गहरी नींद नहीं होने से हम तनाव और मानसिक रोग के शिकार होते हैं.
-नींद पूरी नहीं होने से शरीर और दिमाग को आराम नहीं मिलता है जिससे बदन दर्द, अकड़न और थकावट जैसी परेशानी पैदा हो जाती है.
-अच्छी नींद नहीं होने पर पाचन तंत्र पर असर पड़ता है जिसके चलते कब्ज की समस्या होती है.
-पूरी नींद न लेने पर व्यक्ति किसी भी कार्य में एकाग्रचित्त नहीं हो पाता और उसकी स्मरणशक्ति कमजोर हो जाती है.
-नींद कम होने से व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है जिसके चलते छोटी-छोटी बातों पर भी क्रोधित हो जाता है जिसके चलते परिवार, समाज और ऑफिस में भी लोग उससे बात करने में संकोच करते हैं.
-कम सोने वालों में कईं बार वजन बढ़ने की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है.


अच्छी नींद के उपाय-
-आसन में आप सूर्य नमस्कार, पर्वातासन, वज्रासन, दंडासन कर सकते हैं. -हर दिन आप कम से कम 30 मिनट तेज गति से टहले..ध्यान रहे टहते समय किसी से बात या गाना नहीं सुने.
-अगर आपको किसी खेल का शौक है तो समय निकालकर रोज जरूर खेलिए.
-हो सके तो हर रोज एक्सरसाइज करें.


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