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बारिश के मौसम में बेहतर स्वास्थ्य और इम्यूनिटी बूस्टिंग के लिए फॉलो करें ये टिप्स

लाइफस्टाइल: बारिश के मौसम में खाने-पीने पर बहुत ज्यादा ध्यान देना पड़ता है, मानसून में बीमारियों का खतरा इतना ज्यादा होता है कि लोगों को यह तक नहीं पता होता क्या खाएं क्या न खाएं. ऐसे में लोगों को इस मौसम में वेक्टरजनित बीमारियाँ फैलने का बहुत ज्यादा खतरा होता है. इसके साथ ही लोगों को रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है. नमी की वजह से इस मौसम में बैक्टिरिया और फंगल इन्फेक्शन का भी खतरा बढ़ जाता है. कई बार अनजाने में मौसम के प्रतिकूल खानपान के सेवन से भी बारिश के मौसम में शरीर बीमारियों से घिर जाता है. ऐसे में ये बेहद जरूरी है कि इस मौसम में इस बात का खास ख्याल रखा जाए कि सेहतमंद रहने के लिए क्या खाया जाए और क्या नहीं. कोरोना के खतरे के मद्देनजर ये बेहद जरूरी है कि हमारी डेली डाइट इस तरह की रहे जिससे की हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत हो.


ये चीजें डाइट में करें शामिल-
बारिश के मौसम के समय हमारे शरीर की जठराग्नि मंद पड़ जाती है, जिससे हमारे शरीर में थोड़ी अपच के साथ शारीरिक समस्या भी होने लगती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए डेली डाइट में हरी, पीली, लाल फल सब्जियां जरूर शामिल करें. इसमें गाजर, पपीता, नासपाती, करेला शिमला मिर्च, मौसंबी, आम, अनार, स्ट्रोबेरी आदि शामिल हों.


न खाएं स्ट्रीट फूड-
सड़क की किनारे लगाए जाने वाले स्ट्रीट फूड्स को देखकर लोगों के मुँह में पानी आ जाता है, चाट, बताशे, चाउमीन आदि लोग खाने के लिए बेताब रहते हैं लेकिन इस तरह की चीजें हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुँचाती है. ऐसे में किसी भी तरह के संक्रमण से बचने के लिए कुछ वक्त के लिए इससे दूरी बना लें. कुछ तला खाने का मन है तो कोशिश करें की उसे घर में ही बनाएं और कम मात्रा में उसका सेवन करें.


पीते रहे पानी-
बारिश में लोगों को अकसर कम प्यास लगती है साथ ही इसकी वजह से कई बार शरीर में पानी की कमी होने लगती है. इससे बचने के लिए रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पीएं. इसके अलावा घर में ही बनने वाले इम्यूनिटी बूस्टर डोज का भी दिन में एक या दो बार सेवन किया जा सकता है.


ठंडी चीजें करें कम-
मॉनसून की आमद के बाद कई बार मौसम में उतार चढ़ाव नजर आता है. कई बार कम बारिश की वजह से तापमान में बढ़ोतरी हो जाती है तो कभी लगातार बारिश के चलते तापमान गिर जाता है. अच्छी बारिश होने के बाद ठंडी चीजों जैसे आइसक्रीम, दही आदि से दूरी बनाना चाहिए.


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