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आप भी हैं घण्टों काम करने वाले वर्किंग प्रोफेशनल्स, तो जरूर अपनाएं ये 5 आदतें

लाइफस्टाइल: अक्सर ऑफिस में काम करने वालों को कई तरह की शारीरिक दिक्कतें होने लगती हैं, जिससे आपके शरीर के साथ आपका काम भी प्रभावित होता है. यह आपकी जीवन शैली से लेकर आपकी आदतों के लिए भी काफी समस्याएं उत्पन्न करने लगता है. आपकी दिनचर्या सही न हो तो यह आपके काम पर काफी प्रभाव डालता है. अगर आपके काम करने में आपको थकान महसूस होने लगती है तो यह आपके लिए सही नहीं है और यह आपकी कुछ खराब आदतें, भरपूर और समय पर डाइट आदि नहीं लेने की वजह से होता है. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि दिन भर आपकी ऊर्जा का स्तर बना रहे, तो इसके लिए सेहत को दुरुस्‍त रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव जरूर करें.


काम करते-करते लंच न करें-
जब आप लंच कर रहे हों तो इस बात का ध्‍यान रखें कि आपका पूरा ध्‍यान अपने खाने पर हो. ऐसा न हो कि आप काम करते हुए ही खाना खाते रहें. इससे आपका ध्‍यान अपने काम पर होता है और ऐसे में भोजन के पोषक तत्व आपके शरीर तक नहीं पहुंचते. इसलिए काम से ब्रेक लेकर ही लंच करें.


ब्रेकफास्‍ट है जरूरी-
सुबह का नाश्ता हम सभी के लिए सबसे जरूरी होता है. सेहत का ख्याल रखने के लिए हमें नाश्ता करना बहुत जरूरी होता है. कई बार लोग जल्दी बाज़ी में अपना सुबह का नाश्ता करना भूल जाते हैं या फिर अवॉइड कर देते हैं. नाश्‍ता करना बेहद जरूरी है. रात में डिनर के बाद एक लंबा समय गुजर जाता है. ऐसे में शरीर को ऊर्जा देने के लिए अपने दिन की शुरुआत फल, दूध, दही, अनाज, नट और उच्च फाइबर वाली चीजों से करें. एक स्वस्थ नाश्ता आपको काम करने और कार्यालय में उस ऊर्जा को बनाए रखने के लिए आपको भरपूर ऊर्जा देगा.


पानी की बोतल रखें-
अक्‍सर काम में लग कर हम पानी पीना भूल जाते हैं. ऑफिस में लगे एसी हमें निर्जलित करता है. इससे शरीर के ऊर्जा स्तर में गिरावट आ जाती है. ऑफिस में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप काम करते समय बीच बीच में पानी जरूर पिएं. इसके लिए हमेशा कांच या तांबे की पानी से भरी बोतल अपने साथ जरूर रखें. आप चाहें तो इस पानी की बोतल में कुछ पुदीने के पत्ते, नींबू के स्लाइस, खीरे, सेब को मिला सकते हैं. यह आपको ज्‍यादा फायदा पहुंचाएगा.


जंक फूड न खाएं-
ऑफिस में लंबा समय बिताने के बाद शाम के समय अक्‍सर भूख लगती है. ऐसे में ज्‍यादातर लोग चाय और चिप्‍स, कुरकुरे आदि की ओर रुख करते हैं. ऐसे में इसका बेहतर विकल्‍प ताजे फल या सलाद हो सकती है. घर से फल ले जाना आसान भी है और सेहत के लिए अच्‍छे भी. रोज रोज जंक फूड और तली भुनी चीजों का सेवन सेहत के लिए अच्‍छा नहीं रहता.


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