आज के समय में हर कोई अपनी सेहत का ध्यान कुछ ज्यादा ही रखता है। ऐसे में हम भी आपको अलग अलग तरीके के हेल्थ टिप देते रहते हैं। आज हम बात करने जा रहे हैं सेब के बारे में। पर, आज बात हरे सेब की होगी। विटामिन्स और मिनरल्स के साथ ही एंटी-ऑक्सीडेन्ट्स और फ़्लेवोनॉयड्स से भरपूर सेब (Apple) नियमित खाना हमारी सेहत (Health) के लिये कई तरह से फ़ायदेमंद है। हर रोज इसके सेवन से कई लाभ मिलते हैं। तो आइए जानते हैं हरे सेब के फायदे।
आंखों के लिए हरा सेब
हरा सेब हमारी आंखों की सेहत के लिये बहुत फ़ायदेमंद होता है। इसमें मौज़ूद विटामिन-ए आंखों के लिये किसी वरदान से कम नहीं होता है। इसलिये हरे सेब के सेवन से आंखों की कमजोरी या उनमें सूखेपन की समस्या में काफी राहत मिलती है।
टाइप – 2 डायबिटीज़ में
हरे सेब में चीनी लाल सेब से काफी कम होती है. साथ ही फाइबर की मात्रा काफी होती है। इसलिये हरा सेब डायबिटीज़ की समस्या में बहुत राहत दिलाता है। खासकर डायबिटीज़ के टाइप -2 स्टेज पर।
फेफड़ों की सेहत के लिए हरा सेब
हरे सेब में पाये जाने वाले फ़्लेवोनॉयड्स हमारे फेफड़ों को मजबूती देते हैं और अस्थमा का ज़ोखिम भी काफी-कुछ कम करते हैं। इसलिये फेफड़ों की सेहत के लिये नियमित तौर पर हरे सेब का सेवन करना काफी मुफ़ीद रहता है, खासतौर पर सर्दियों के दौरान।
पाचन-तंत्र के लिए हरा सेब
हरे सेब में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिये इसे खाने से हमारी पाचन-क्रिया सही बनी रहती है और इससे हमें कब्ज व पेट की अन्य समस्याओं में भी काफी आराम मिलता है। साथ ही इसमें पाया जाने वाला पेक्टिन नामक तत्व हमारी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास में काफी मददगार साबित होता है। इसलिये अपने पाचन-तंत्र को दुरुस्त बनाये रखने के लिये हमें हरे सेब का नियमित तौर पर सेवन करना चाहिये।
हड्डियों की मजबूती
हरे सेब में पाये जाने वाले कैल्शियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स हड्डियों की मजबूती के लिये बहुत कारगर होते हैं। इसके साथ ही हरे सेब में विटामिन – के भी पाया जाता है। जो महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम करने के लिये अहम है। इसलिये हड्डियों की मजबूती के लिये हमें हरे सेब का रोजाना सेवन करना चाहिये।
त्वचा के लिए
हरा सेब सेहत के साथ-साथ हमारी त्वचा के लिये भी बहुत फ़ायदेमंद है। इसमें विटामिन-सी भरपूर होता है जो हमारी त्वचा को जवां बनाये रखता है। इसके अलावा हरे सेब में विटामिन – के और ए के साथ ही बहुत सारे एंटी-ऑक्सीडेन्ट्स पाये जाते हैं। जो त्वचा पर से बढ़ती उम्र का असर कम करते हैं। इस तरह हरे सेब का सेवन आपको जवां बनाये रखने में काफी अहम भूमिका अदा करता है।
