लाइफस्टाइल: नए साल की शुरुआत हो चुकी है, इस साल हम सभी को अपनी अच्छी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है, कई बार हम खुद को फिट रखने के लिए कई तरह के तौर-तरीके अपनाते हैं लेकिन कुछ भी फॉलो न कर पाने की वजह से हम खुद को फिट नहीं रख पाते हैं. इसकी वजह से आगे चलकर हमारी सेहत बिगड़ती नजर आ रही है. इसलिए आपको अपनी हेल्दी डाइट का बहुत ख्याल रखना पड़ता है. जीवन की व्यस्तता की वजह से हम अपने शेड्यूल को फॉलो करना भूल जाते है. इसकी वजह से खाना पोषण देने की बजाए उल्टा ही असर कर देता है. ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. आपको जरूर जाननी चाहिए वे बातें, जो आपको खाने के बाद नहीं करनी चाहिए.
खाना खाने के बाद न खाएं फल-
अकसर लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद मीठा खाने की आदत होती है, जिसमें कई बार लोग फल खाना पसंद करते हैं. खाना-खाने के तुरंत बाद या साथ में फल खाने से शरीर को इसका पूरा पोषण नहीं मिल पाता है. क्योंकि अगर हम खाने के साथ इसका सेवन करते हैं, तो यह सही तरीके से हमारे इंटेस्टाइन तक नहीं पहुंच पाते हैं. इसलिए ध्यान रखें कि हमेशा खाना खाने के बाद कम से कम एक घंटे का अंतर रखें और तब फल का सेवन करें.
खाना खाने के बाद न नहाएं-
खाना खाने के कुछ देर तक कभी भूलकर भी नहाने न जाएं. ऐसा करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. दरअसल, खाना खाने के बाद नहाने से पेट के चारों ओर रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है और खाना सही से पच नहीं पाता है.
खाने के तुरंत बाद न सोएं-
लंच हो या डिनर दोनों ही करने के बाद अच्छी नींद आती है. मगर ऐसी गलती भूलकर भी न करें. दरअसल, खाने को पचने में कुछ वक्त लगता है, जिस वजह से हमें डिनर करने के तुरंद बाद सोना नहीं चाहिए. इससे गैस और आंतों में संक्रमण होने की आशंका बढ़ जाती है.
स्मोकिंग से बनायें दूरी-
वैसे तो सिगरेट पीना हमारी सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद स्मोक करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए दस गुना खतरनाक हो सकता है.
भूल कर भी न पिएं चाय-
खाने के बाद अक्सर लोग चाय चाय पीते हैं, लेकिन आपकी ये आदत आपको बीमार कर सकती है, क्योंकि खाने के तुरंत बाद चाय पीने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है.
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