आपने गर्मियों के समय में नींबू के कई इस्तेमालों के बारे में सुना होगा. क्योंकि नींबू में पाए जाने वाले तत्व इस भयंकर गर्मी में आपके शरीर को काफी ठंडक पहुंचाते हैं. नींबू विटामिनA और विटामिन C का अच्छा सोर्स होने के साथ-साथ कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, ऑयरन, फॉस्फोरस और फोलेट एसिड से भी भरपूर होता है. इन्हीं पोषक तत्वों की वजह से नींबू का उबला हुआ पानी किडनी स्टोन से लेकर वजन कम करने तक में सहायक है. आइए आपको भी बताते हैं कि उबले हुए नींबू का इस्तेमाल कैसे और किन परिस्थितियों में करना चाहिए.
कुछ इस तरह से उबालें नींबू
जानकारी के मुताबिक, नींबू पानी को अपने रुटीन का हिस्सा बनाने के लिए आप बॉउल में एक गिलास पानी के साथ आधा नींबू डालकर उबाल लें. लगभग पांच मिनट तक उबालने के बाद इसे ठंडा होने के लिए रख दें. इस पानी को अपनी पसंद के हिसाब से बिना कुछ मिलाए, नमक या शहद के साथ भी पी सकते हैं. नींबू की जगह रस निचोड़ने के बाद इसके छिलके को भी उबालकर पी सकते हैं. दिन की शुरुआत इस ड्रिंक के साथ कर सकते हैं. हालांकि ज्यादा मात्रा में नींबू के रस का सेवन करने से स्किन एलर्जी और खुजली की समस्या हो सकती है. इसलिए हर दिन नींबू का रस कितना लेना ठीक रहता है इसके बारे में किसी एक्सपर्ट की सलाह लेने के बाद ही सेवन शुरू करें.
उबले हुए नींबू का पानी पीने से त्वचा में आएगा निखार
उबले हुए नींबू का पानी पीने से त्वचा के बैक्टीरिया कम होते हैं. जिससे चेहरा साफ और बेदाग नजर आता है. विटामिन C से भरपूर होने के कारण उबले हुए नींबू का पानी एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो कि त्वचा से फ्री रेडिकल्स कम करते हुए इसे ग्लोइंग बनाता है.
हाई ब्लड प्रेशर कम करने में मददगार
उबले हुए नींबू के पानी का सेवन बीपी कंट्रोल रखने में भी सहायक है. इसमें मौजूद कैल्शियम और पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य लेवल पर लाने का काम करते हैं. इसके लिए अगर आप चाहें तो काली चाय में भी नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं.
इम्यूनिटी बूस्टर है उबले नींबू का पानी
उबले हुए नींबू का पानी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. यह वायरल इंफेक्शन जैसी बीमारियों से लड़ने में कारगर है. साथ ही इसमें मौजूद विटामिन C बॉडी को डिटॉक्स करके इम्यूनिटी मजबूत बनाने में मदद करता है.
मोटापा घटाने में असरदार
वजन कम करने में उबले हुए नींबू का पानी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. शहद के साथ नींबू पानी का सेवन करने से बॉडी का फैट तेजी से कम होने लगता है और शरीर भी हाइड्रेट रहता है.
पाचन तंत्र दुरुस्त करेगा उबले नींबू का पानी
कई बार अनबैलेंस्ड डाइट लेने के कारण पाचन तंत्र खराब हो जाता है और कब्ज, एसीडिटी, पेट दर्द जैसी कई समस्याएं देखने को मिलने लगती है. ऐसे में रोज सुबह खाली पेट उबले हुए नींबू का पानी पीने से पाचन तंत्र को मजबूत बनाया जा सकता है.
किडनी स्टोन की परेशानी में असरदार
नींबू पानी में का सेवन किडनी स्टोन में मौजूद कैल्शियम ऑक्सलेट का प्रभाव कम करती है. यह ऑक्सलेट हार्ड डिपॉज़िट के फॉर्म में होता है, जो दर्द, जी मिचलना और उल्टी की वजह बनते हैं.
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