लाइफस्टाइल: बढ़ती उम्र में अगर आप नियमित खान पान और वर्कआउट नहीं करते हैं तो आपका वजन बढ़ना लाजमी है. वजन कम करने के लिए लोग कई बार डाइटिंग से लेकर कई दवाओं के इस्तेमाल के साथ-साथ खाना भी कम कर देते है. वहीँ कुछ लोग तो रात का खाना ही नहीं खाते लेकिन यह सही नहीं है. यदि आप भी ऐसा करते हैं तो आपको तुरंत सावधान होने की जरूरत है. रात को भूखे पेट सो जाने से आपको आगे गंभीर समस्या हो सकती है. आइए जानते हैं कि खाली पेट सोने से क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं?
यदि पुरुष रात में सोने से पहले प्रोटीन युक्त चीजें खाते हैं तो वे दूसरों की तुलना में ज्यादा एनर्जेटिक रहते हैं. लेकिन यदि आप रात को खाना नहीं खाते, तो खाली पेट सोने की वजह से आपको अगले दिन जल्दी थकान महसूस होने लगती है. इस कारण आपके काम करने की क्षमता में प्रभाव पड़ता है.
कई रिसर्च स्टडी में यह साबित हो चूका है कि ज्यादा देर तक आपको अपना पेट खाली नहीं रखना चाहिए. यदि आप रात में सोने से पहले खाना नहीं खाते, तो आपका पेट लंबे समय तक खाली रह जाता है. चूंकि हमारा शरीर 24 घंटे एनर्जी प्रोड्यूस कर रहा होता है. इसके अलावा चौबीस घंटे शरीर में कैलोरी बर्न हो रही होती है. ऐसी स्थिति में बॉडी को न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है.
रात को खाली पेट सो जाने से आपको डायबिटीज, थायरॉइड आदि गंभीर समस्या पैदा हो सकती है. भूखे पेट सो जाने से आपकी बॉडी में इंसुलिन लेवल काफी प्रभावित होता है. इसके साथ ही भूखे सोने से कोलेस्ट्रोल तथा थायरॉयड लेवल खराब हो जाता है. इस वजह से अपनी इन आदतों से काफी लोग कई गंभीर तथा जानलेवा बीमारियों के शिकार हो जाते हैं.
इसके अलावा भूखे पेट सोने से रात में आपको भूख भी लग सकती है, इस कारण आपके पेट में दर्द की समस्या पैदा हो सकती है. इसकी वजह से आपकी नींद में भी खलल पैदा हो सकता है. इसलिए यदि आप रात में अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो सोने से पहले आपको कुछ न कुछ जरूर खा लेना चाहिए.
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