Covid 19: महामारी के बीच किचन में मौजूद इन चीजों से बढ़ाएं Immunity, आज ही करें डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल: कोरोना की इस जंग को जीतने में सबसे ज्यादा कारगर होती है हमारी इम्यूनिटी, अगर हमारी इम्यूनिटी मजबूत है तो यह हमें कोरोना से लड़ने में काफी मदद करता है. इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए बाजार में कई तरह की दवाईयां और प्रोडक्ट मिल रहे हैं. लेकिन वह कितने कारगर है ये बात उसके इस्तेमाल के बाद ही पता चल पाती है. लेकिन ऐसी कई आसान सी चीजें होती हैं जो आप घर बैठे इस्तेमाल करने से इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि आप बैंलेंस और प्लांट बेस्ड डाइट लेकर अपनी इम्यूनिटी को बेहतर बना सकते हैं.


घर में मौजूदा कई चीजें ऐसी होती हैं जो हमारी इम्यूनिटी को मजूबत रखने में सहायक होती है. लेकिन इसके लिए आपको कम फैट वाली चीजें डाइट में शामिल करने की जरूरत है. हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम व्हाइट ब्लड सेल पर निर्भर रहता है, जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य बीमारियों का मुकाबला करने के लिए एंटीबॉडी का निर्माण करती हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो जो लोग प्लांट बेस्ड डाइट लेते हैं, उनमें ज्यादा प्रभावी व्हाइट ब्लड सेल होती हैं. ऐसे में कोशिश करें कि प्लांट बेस्ड खाना खाएं.


सब्जी और फल का ज्यादा करें सेवन-
पिछले साल से जब से कोरोना महामारी ने हमारे देश पर संकट का दौर शुरू किया है तभी से कई रीसर्च स्टडी में इसके लिए कई बेजोड़ उपाय निकाल रहे हैं. जिसमें सबसे ज्यादा प्राकृतिक चीजों का सेवन करने को कहा जा रहा है. इसी कड़ी में अगर आप ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन करेंगे, तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो जाएगी. दरअसल फल और सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. इनमें बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जिससे आपका इम्यून सिस्टम बेहतर हो जाता है. ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं.


इसके अलावा यह भी बहुत जरूरी है कि खुद को फिट रखने के लिए आप आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं. इससे आपको स्वाद के साथ कई पोषक तत्व मिलेंगे. ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी आपको नियमित रूप और नियमित मात्रा में करने की जरूरत है, इसे न ही जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करें न ही कम. अगर आप इसके इस्तेमाल करने को लेकर कन्फूस है तो किसी एक्सपर्ट की सलाह ले.


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