आज कल के समय में लोग अपनी सेहत का काफी ध्यान रखना चाहते हैं. काफी मेहनत के बाद भी बिगड़े हुए खान पान की वजह से उनका फैट बढ़ता जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने ब्रेकफास्ट को स्किप ना करें और सुबह उन हेल्दी फूड्स को खाएं जो आपकी सेहत के लिए अच्छा है. ताजे फलों को अगर आप ब्रेकफास्ट में शामिल करें तो अपने वजन को कम कर सकते हैं. कुछ ऐसे फल भी हैं, जिनके सेवन से आप भी अपना फैट कंट्रोल में रख सकते हैं .
पपीता
पपीता खाने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है और यह वजन को भी तेजी से कम कर सकता है. इसके अलावा, इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी और फाइबर पाए जाते हैं, जो आंतों और लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. वजन कम करना चाहते हैं तो आप सुबह के नाश्ते में इसे कच्चा या पका हुआ जरूर खाएं.
केला
केले में भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जिस वजह से ये वजन को कम करने में मदद कर सकता है. केले में मौजूद फाइबर दिनभर आपको भरा महसूस कराता है, जिससे आप क्रेविंग से बचे रहते हैं. आप नाश्ते में एक केला खाकर वजन कम कर सकते हैं.
सेब
सेब में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर होते हैं, जबकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. इस वजह से अगर आप इसे सुबह नाश्ते में सेब खाएं तो वजन तो घटेगा ही, आप बीमारियों से भी खुद को दूर रख सकेंगे. इसके सेवन से आप दिन भर अपने ब्रेन को अच्छी तरह इस्तेमाल कर सकेंगे और एक्टिव भी रहेंगे.
संतरा
संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और फाइबर होता है, जो वजन को कम करने के लिए काफी जरूरी तत्व हैं. अगर आप रोज सुबह संतरा या उसका ताजा जूस पिएं तो इससे आप अपने वजन को कम कर सकते हैं. यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा होता है और आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है.
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी भी एक लो कैलोरी फ्रूट है, जिसमें शुगर और सोडियम की मात्रा काफी कम होती है. इसमें फाइबर भी बहुत अधिक पाया जाता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. इसे खाने से क्रेविंग भी कम होती है.
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