आज कल के समय में लोग फिट रहने के लिए जिम, योगा और एक्सरसाइज और न जाने क्या क्या करते हैं. फिट रहने के लिए ये सब करने के साथ साथ आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है क्योंकि आप कितनी भी एक्सरसाइज कर लें पर यदि आपका खान पान संतुलित नहीं है तो आप अपने वजन को बढ़ने से रोक नहीं पाएंगे. वजन घटाने के लिए एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करनी पड़ती है जिससे कई बार मन ऊब जाता है और डाइट भूल जाने का मन करता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी टेस्टी स्मूदी के बारे में बताएंगे, जो हेल्दी के साथ साथ टेस्टी भी हैं. इससे आपका वजन भी कम होगा.
लौकी, खीरा और नींबू की स्मूदी
स्टाइलक्रेज के अनुसार, लौकी, खीरा और नींबू की स्मूदी के फायदों की बात करें तो इसमें मौजूद लौकी डायबिटीज, अल्सर, हाई ब्लड प्रेशर, पीलिया और हर्ट संबंधित रोगों बीमारियों से बचाव में कारगर है. खीरा में लिपिड कम करने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं. खीरा कैलोरी में काफी कम होता है और इससे शरीर में पानी की कमी को पूरी होती है. इसे बनाने के लिए एक कप कद्दूकस की हुई लौकी, एक कप कटा हुआ खीरा लेकर अच्छे से ब्लेंड कर लें. ब्लेंड करने के बाद नींबू का रस मिला दें. स्वाद के लिए एक चुटकी नमक भी मिला सकते हैं.
ब्लूबेरी, ओट्स और चिया स्मूदी
यह स्मूदी बेहद स्वादिष्ट होती है साथ ही फायदों की बात करें तो ब्लूबेरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, ओट्स को फाइबर का अच्छा सोर्स होता है. स्मूदी बनाने के लिए ब्लूबेरी, ओट्स और चिया को दूध के साथ ब्लेंड कर लें और आपकी स्मूदी तैयार है.
पालक, स्ट्रॉबेरी और दालचीनी की स्मूदी
इस स्मूदी के फायदे बताएं तो इसमें पड़ने वाली पालक, हार्ट डिजीज, कैंसर और मोटापे को रोकने में मदद करती है. दालचीनी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके वजन घटाने में मदद करती है. स्ट्रॉबेरी शुगर और कैंसर से बचाती है. कुल मिलाकर यह एक स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी है. इसको बनाने के लिए आप 1 कप ताजी पालक, ½ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी, ½ छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर का मिश्रण ब्लेंड कर लें तो आपकी स्मूदी तैयार हो जायेगी.
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