लाइफस्टाइल: बढ़ती उम्र के साथ-साथ कई लोगों के घुटनों में दर्द होने लगता है. यह समस्या ज्यादातर सर्दी के मौसम में लोगों को होती है क्योंकि सर्दियों में तापमान की कमी के कारण जोड़ों की रक्त वाहिनियां यानी ब्लड वेसल्स सुकुड़ने लगती हैं. जिससे हमारे शरीर के ज्यादातर हिस्से में खून का प्रवाह कम होने लगता है. इसी वजह से जोड़ों में अकड़न सूजन और दर्द भी महसूस होने लगता है.
घुटनों के दर्द में आराम के लिए आपको जूते, चप्पल कम्फ़र्टेबल पहनना बहुत जरूरी है. जो भी आपके पैरों को आराम दे सके उस तरह के जूते पहनिए ताकि आपको चलने और खड़े होने में ज्यादा परेशानियां न हों. एक पैर में ज्यादा वजन न डाले बल्कि दोनों पैरोंमें समान वजन देकर खड़े रहें.
इसके अलावा घुटने में दर्द की समस्या होने वाले लोगों को नमक यानी सोडियम का सेवन कम करना चाहिए. ज्यादा सेवन से सूजन बढ़ती है और घुटनों पर दबाव बढ़ता है. इससे दर्द होने लगता है ज्यादा नमक के सेवन से हड्डियां भी कमजोर होती हैं.दर्द की समस्या होने पर आलू, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, मांसाहार, वसा और प्रोटीन में कमी करें.
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साथ ही साथ आपको 3 से 4 लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी पीने की आदत तो वैसे कई मामलों में अच्छी मानी जाती है. विटामिन डी और विटामिन सी दर्द को कम करने में मदद करता है. इसलिए आपको संतरे, स्ट्रॉबेरीज ब्रोकली का सेवन करें.
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