लाइफस्टाइल: आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खान-पान का कुछ खास ध्यान नहीं रख पाते जिसकी वजह से लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. अपने शरीर का ख्याल न रख पाने की वजह से लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. इसमें सबसे प्रमुख है मानसिक तनाव. इस आधुनिक लाइफ स्टाइल में ज्यादातर लोग मानसिक समस्या से पीड़ित रहते हैं, जिसमें स्ट्रेस,माइग्रेन और डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियां शामिल हैं.
इस सभी समस्याओं की उत्पत्ति का सबसे महत्वपूर्ण कारण है आपका खान-पान और नियमित व्यायाम, अगर आप अपने खान-पान को सुधार ले तो किसी भी तरह की फालतू बिमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कौन से हैं वो फूड-
ज्यादातर लोगों के चेहरे पर चॉकलेट देखते ही स्माइल आ जाती है. शायद कोई ऐसा हो जिसे चॉकलेट ना पसंद हो. बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक चॉकलेट खाना पसंद करते हैं. चॉकलेट में एंटिऑक्सिडेंट्स और फ्लैवेनॉयड्स की प्रचूर मात्रा होती है, जो ब्रेन के रक्त संचार को सही करता है.
चॉकलेट खाने से सिर्फ हमारा मूड ठीक नहीं होता बल्कि इससे डिप्रेशन, स्ट्रेस जैसी समस्या भी दूर होती है. लेकिन चॉकलेट खाने से पहले ध्यान दें कि आप जो चॉकलेट खा रहे हैं उसमें करीब 70 प्रतिशत कोकोआ की मात्रा मौजूद हो. ऐसे चॉकलेट आपकी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है.
इसके अलावा अखरोट के खाने से भी हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं. अखरोट में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो डिप्रेशन के लक्षणों से बचाता है. अखरोट खाने से अच्छी नींद आती है. यदि आप रोजाना अखरोट खाते हैं, तो आपका मूड कुछ ही दिनों में सही होगा. जिन लोगों को गुस्सा जल्दी आता है उन लोगों के लिए अखरोट खाना बहुत ही फायदेमंद साबित होता है.
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वहीं, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं. इसको खाने से आपके शरीर हो भरपूर रूप से मिनरल और विटामिन मिलेगा. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी खाने से तनाव और स्ट्रेस जैसी समस्या जल्द ही दूर हो जाती है. इन बेरीज में भरपूर मात्रा में विटामिन-C पाया जाता है, जिसे खाने से विटामिन-C की कमी दूर हो जाती है. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी खाने से थकावट दूर होती है.
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