लाइफस्टाइल: कोरोना की दूसरी लहर ने हर किसी को झंकझोर कर रख दिया है. इसकी वजह से देश में दहशत काफी हद तक बढ़ चुकी है. कोरोना के दौर में लोगों को सावधानियां बरतने के साथ-साथ इम्यूनिटी भी बूस्ट करने की जरूरी है. अगर आपकी इम्यूनिटी अच्छी है तो आपको जल्दी कोई समस्या नहीं हो सकती. इम्यूनिटी मजबूत होने से बहुत तरह के फायदे होते हैं. इसी क्रम में मुनक्का का सेवन करना हमारी सेहत के साथ-साथ इम्यूनिटी के लिए भी क़ाफी अच्छा माना जाता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमन्द माना जाता है. किशमिश की तरह दिखने वाला मुनक्का किशमिश से थोड़ा अलग होता है. ये लाल और बड़े अंगूर को सुखाकर तैयार किया जाता है. पोषक तत्वों की बात करें तो 30 ग्राम मुनक्का में 1.14 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम वसा, 21 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 15% कॉपर और 5% आयरन और 79 कैलोरी होती है. आइये जानते हैं कि मुनक्का आपकी सेहत के लिए किस तरह से फायदेमंद है.
इम्यूनिटी और एनर्जी करे बूस्ट-
अगर आप रोजाना मुनक्का का सेवन करते हैं तो यह आपकी इम्यूनिटी और एनर्जी बढ़ती है. इसको दूध में भिगोकर खाने से सेहत को इसके फायदे और भी ज्यादा मिलते हैं. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और वीकनेस दूर होती है.
हड्डियों और दांत करता है मजबूत-
मुनक्का के सेवन से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है. मुनक्का में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूती देने में मदद करता है. साथ ही इसमें बोरान नाम का पोषक तत्व भी पाया जाता है जो कैल्शियम को सोख कर इसको हड्डियों तक पहुंचाने में सहायता करता है.
बढ़ाए आंखों की रौशनी-
रोज़ाना मुनक्का खाने से आंखों की रौशनी तो बढ़ती ही है. साथ ही इसके सेवन से मोतियाबिंद होने का खतरा भी कम होता है. इसमें विटामिन ए और बीटा केरोटीन भी पाया जाता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
बढ़ाता है शरीर में खून-
शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए भी रोज़ आठ-दस मुनक्का खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है. इसमें काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है जो एनीमिया को दूर करने और खून को बढ़ाने में मदद करता है. साथ ही इसमें मौजूद कॉपर रेड ब्लड सेल्स को बनाने में सहायता करता है.
कब्ज की समस्या करे दूर-
मुनक्का का सेवन करने से कब्ज़ दूर होता है और गैस, अपच जैसी दिक्कतों से निजात मिलती है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सही तरह से काम करने में मदद करता है.
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