आज कल के समय में हम अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद ही भूल ही जाते हैं। ऐसे में अनियमित दिनचर्या और गलत खान-पान शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) के लेवल को भी बढ़ाता है। जिसकी वजह से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। गठिया के मरीजों के लिए तो बढ़ा हुआ यूरिक एसिड काफी तकलीफ पैदा कर देता है। ऐसे में ज्यादातर लोगों को दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। हालांकि, अगर नियमित एक्सरसाइज़ के साथ ही अपनी डाइट को सही रखा जाए तो यूरिक एसिड को बहुत हद तक कंट्रोल में रखा जा सकता है। इसके साथ ही कुछ चीजें ऐसी हैं, जिनको डाइट में शामिल करने से आपको काफी फायदा मिल सकता है।
इन चीजों को करें डाइट में शामिल
1. केला (Banana) – आपको अगर हाई यूरिक एसिड की वजह से गाउट (एक प्रकार का गठिया रोग) की शिकायत हो गई है तो केले का रोजाना सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसे खाने से खून में मौजूद यूरिक एसिड का लेवल कम होता है। इससे गाउट अटैक (Gout Attack) आने का खतरा भी कम होता है।
2. सेबफल (Apple) – कहते हैं कि रोजाना एक सेबफल खाने से हमें डॉक्टर की जरूरत नहीं पड़ती है। सेब में डाइटेरी फाइबर मौजूद होता है जो कि यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद करता है। सेब में मौजूद फाइबर यूरिक एसिड को एब्जॉर्ब कर लेता है जिससे शरीर में मौजूद अतिरिक्त यूरिक एसिड का खात्मा हो जाता है।
3. चेरी (Cherries) – आप अगर ब्लड में यूरिक एसिड बढ़ने की परेशानी का सामना कर रहे हैं तो चेरी आपके लिए काफी फायमेमंद हो सकती हैं। इसमें नेचुरल एंटी-इन्फ्लेमेट्री अवयव होते हैं जो यूरिक एसिड लेवल को कम करते हैं।
4. साइट्रस फ्रूट्स (Citrus Fruits) – विटामिन C और साइट्रिक एसिड (Citric Acid) से भरपूर फल जैसे संतरा और नींबू का सेवन शरीर में हेल्दी यूरिक एसिड के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है।
5. कॉफी (Coffee) – अमेरिकन जरनल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया था कि जिन मरीजों द्वारा कॉफी का सेवन किया गया था उनमें गठिया का रिस्क कम होना पाया गया।
6. ग्रीन टी (Green Tea) – वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन तो कई लोग करते हैं लेकिन ये शरीर में प्रोड्यूस होने वाले यूरिक एसिड को भी कम करने में मददगार होती है। ऐसे में जो लोग गठिया की समस्या से पीड़ित हैं उनके लिए ग्रीन टी का सेवन लाभदायक हो सकता है।
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