हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी हैं ये सुपरफूड्स, डॉक्टर भी मानते हैं असरदार

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी और बिगड़ती दिनचर्या का सबसे बुरा असर हमारे दिल पर पड़ रहा है। बीते कुछ सालों में भारत में हार्ट डिजीज के मामलों में जबरदस्त बढ़ोतरी देखी गई है। एक्सपर्ट्स की मानें तो इसकी सबसे बड़ी वजह है – खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल।

अगर आप अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अब वक्त आ गया है कि आप अपनी डाइट को लेकर सीरियस हो जाएं। सही खाना सिर्फ दिल को ही नहीं, बल्कि पूरी सेहत को फायदा पहुंचाता है। इससे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट डिजीज और कुछ कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है।

आज के दौर में बच्चों से लेकर बड़ों तक, हर कोई मोटापा, शुगर, हाई बीपी जैसी बीमारियों से जूझ रहा है। वजह साफ है – स्ट्रेस, कम नींद, बैठा हुआ जीवन और पोषक तत्वों की कमी। ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल और संतुलित खानपान ही एकमात्र रास्ता है जो इन बीमारियों से बचा सकता है।

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अगर आपको या आपके परिवार में किसी को हार्ट से जुड़ी कोई प्रॉब्लम रही है, तो आपको आज से ही अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जो आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाने में बेहद मददगार साबित हो सकते हैं।

ढेर सारी फल और सब्जियां खाएं

पालक, केल, गाजर, शकरकंद और टमाटर जैसी रंगीन और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं। ये न सिर्फ आपकी ओवरऑल हेल्थ सुधारती हैं, बल्कि दिल को भी मजबूत बनाती हैं।

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बेरीज को बनाएं अपनी डेली डाइट का हिस्सा

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, जामुन जैसी बेरीज एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जो हार्ट की सूजन और ऑक्सिडेटिव तनाव को घटाने में मदद करते हैं। इससे दिल की बीमारियों का रिस्क काफी हद तक कम हो जाता है।

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साबुत अनाज लें रोजाना

दलिया, ब्राउन राइस, क्विनोआ और अन्य साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं। ये शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और दिल को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखते हैं।

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