लाइफस्टाइल: इस साल की गर्मी बहुत भयंकर पड़ने वाली है. हर साल गर्मी हमें परेशान करने वाली होती है लेकिन इस बार यह रिकॉर्ड टूटने वाला है. इस बार की पड़ने वाली गर्मी बहुत चिलचिलाती हो सकती है. इसीलिए इस बार की गर्मी में बचाव करना बहुत जरूरी है. गर्मी में लू और तेज धूप हमें काफी हद तक नुकसान पहुंचा सकती है. गर्मी में चलने वाली नुकसानदायक धूप काफी घातक साबित हो सकती है. इसलिए यह बहुत जरूरी है कि हम गर्मी में इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें और भयंकर गर्मी से खुद को बचाएं. मौसम विभाग ने यह जानकारी दी है कि इस बार गर्मी रिकॉर्ड तोड़ पड़ने वाली है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि इस गर्मी में आप खुद को कूल-कूल कैसे रख सकते हैं-
पानी का सेवन-
गर्मियों में पानी का सेवन काफी हद तक अच्छा माना जाता है, क्योंकि हमारी बॉडी गर्मियों में बहुत जल्दी डीहाइड्रेट होने लगती है, शरीर का पानी जल्दी सूखने लगता है इसलिए हमें पानी का खूब सेवन करना चाहिए. अगर आप कहीं भी बाहर जा रहे हैं तो पानी जरूर साथ ले जाएं भले आप एक घंटे के लिए बाहर जा रहे हों. गर्मी में हमारे शरीर से पसीना निकलता है, पसीने के रूप में पानी बाहर आता रहता है इसलिए गर्मियों में शरीर के अंदर पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए. जब हमारा शरीर किसी फीजिकल एक्टिविटी के दौरान गर्म हो जाता है तो और बाहर भी गर्मी हो रही होती है, तो बॉडी एयर कंडीशन होकर पसीना रिलीज करने लगती है. बिलकुल वैसे ही जैसे एयर कंडीशनर अपने कूलेंट का इस्तेमाल कर रहा होता है. इसलिए बॉडी के टैंक को पानी से भरते रहें, उपयुक्त मात्रा में पानी पीते रहें.
पाचन तंत्र रखें ठंडा-
गर्मियों में ज्यादा भारी भोजन करने से बचें. तेज मिर्च-मसाले वाला खाना ना खाएं. गर्मियों में भूख से कम खाना खाने की सलाह दी जाती है. यानी अगर 4 रोटी की भूख है तो 2 रोटी का ही सेवन करें.
रोजाना करें कसरत-
कई बार गर्मी की वजह से हमें बहुत सुस्ती आती है और कसरत करने का मन नहीं होता है लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है आपको कसरत करते रहना होगा. इससे शरीर तारो ताजा रहता है और काम में मन भी लगता है. अगर आप कसरत नहीं कर सकते हैं तो आपको कुछ ऐसे खेल-खेलना चाहिए जो आपको एक्टिव रखें.
हीट स्ट्रोक से ऐसे बचें-
क्या आप जनाते हमारे शरीर के कुछ ऐसे हिस्से हैं जिन्हें अगर ठंडा रखा जाए तो गर्मी में हीट स्ट्रोक का डर कभी नहीं सताता. जी हां हमारे शरीर के इन प्वॉइंट्स को कूलिंग प्वॉइंट्स कहते हैं. इन जगहों को ठंडा रखकर हम गर्मियों में भी गर्मी के प्रकोप से बचे रह सकते हैं. बॉडी के कूलिंग प्वॉइंट्स हैं हाथ की कलाई और गर्दन बाहर निकले तो एक प्याज रख लें.
कॉटन के कपड़े पहनें-
अगर आप अपनी रिस्ट और गर्दन को ठंडा रखें तो आपके शरीर का ट्रम्परेचर डाउन हो जाएगा और आप ठंडक महसूस करेंगे. गीले कपड़े या तौलिए के जरिए आप गर्दन और कलाई के हिस्से को चिलिचाती गर्मी में भी ठंडा बनाए रख सकते हैं. गर्मियों में जितना हो सके कॉटन के कपड़े पहनें ये हवादार होते हैं और पसीना भी सोखते हैं.
ठंडे पानी से नहाए –
घर पर हैं और बहुत ज्यादा गर्मी लग रही है तो बस शॉवर ले लें, ठंडा पानी शरीर पर पड़ते ही बॉडी रिलेक्स हो जाती है. अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं तो बॉडी के ओपन पार्ट्स पर सन टैन क्रीम जरूर इस्तेमाल करें. आप बाजार से महंगी क्रीम्स की जबह एलोवेरा जेल भी ला सकते हैं. ये भी स्किन को सूरज की रौशनी से बचाता है और उसे टैन नहीं होने देता.
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