Health News: फैटी लिवर (Fatty liver) एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो लिवर में अतिरिक्त वसा जमा होने के कारण होती है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं फैटी लिवर के प्रमुख लक्षण, कारण और इससे बचने के उपाय।
फैटी लिवर के लक्षण
शुरुआती चरण में फैटी लिवर के लक्षण स्पष्ट नहीं होते, लेकिन जब समस्या गंभीर होती है, तो ये संकेत नजर आ सकते हैं।
1. लगातार थकान और कमजोरी
- लिवर के सही से काम न करने पर शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होती है, जिससे व्यक्ति जल्दी थक जाता है।
2. पेट में दर्द और भारीपन
- लिवर के आसपास दर्द या दबाव महसूस हो सकता है, जो कभी-कभी असहज कर देता है।
3. वजन में अनचाही गिरावट
- अगर बिना किसी डाइटिंग या एक्सरसाइज के वजन तेजी से घटने लगे, तो यह फैटी लिवर का संकेत हो सकता है।
4. पीलिया के लक्षण
- त्वचा और आंखों का पीला पड़ना लिवर की खराबी का संकेत हो सकता है, जिसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
5. भूख न लगना और पाचन समस्याएं
- लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होने पर भूख कम लगती है और पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है।
फैटी लिवर के कारण
फैटी लिवर होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें जीवनशैली और खानपान सबसे अहम भूमिका निभाते हैं।
1. लंबे समय तक बैठकर काम करना
- विशेष रूप से आईटी पेशेवर और ऑफिस में लंबे समय तक काम करने वाले लोग इस समस्या के शिकार हो सकते हैं क्योंकि उनकी फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम होती है।
2. अनहेल्दी खानपान
- फास्ट फूड, जंक फूड और अधिक तला-भुना खाना लिवर पर बुरा असर डालता है और उसमें वसा जमा होने लगता है।
3. अत्यधिक तनाव
- काम का दबाव और मानसिक तनाव मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे लिवर की कार्यक्षमता भी कमजोर हो जाती है।
4. व्यायाम की कमी
- अगर शरीर को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं मिलती, तो अतिरिक्त फैट लिवर में जमा होने लगता है।
5. मोटापा और डायबिटीज
- मोटापा और हाई ब्लड शुगर लेवल फैटी लिवर के प्रमुख कारणों में शामिल हैं।
फैटी लिवर से बचने के उपाय
फैटी लिवर से बचाव के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है।
1. संतुलित आहार लें
- ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन को डाइट में शामिल करें। ऑयली और मसालेदार खाने से परहेज करें।
2. नियमित व्यायाम करें
- रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज या योग करें। अगर लंबे समय तक बैठकर काम करना पड़ता है, तो बीच-बीच में ब्रेक लें और थोड़ा टहलें।
3. वजन नियंत्रित रखें
- स्वस्थ वजन बनाए रखना जरूरी है क्योंकि मोटापा फैटी लिवर का मुख्य कारण है।
4. तनाव कम करें
- मेडिटेशन, योग और पर्याप्त नींद के जरिए तनाव को नियंत्रित करें।
5. शराब और धूम्रपान से बचें
- शराब और सिगरेट लिवर को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए इनसे दूरी बनाएं।
6. समय-समय पर लिवर टेस्ट कराएं-
- नियमित रूप से लिवर फंक्शन टेस्ट कराना जरूरी है ताकि किसी भी समस्या का समय पर पता लगाया जा सके।क्योंकि फैटी लिवर एक गंभीर लेकिन रोकी जा सकने वाली समस्या है। इसलिए सही खानपान, नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अगर कोई लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
