भारत की जीवन शैली जैसे-जैसे ग्रामीण से शहरी परिवेश में तब्दील हो रही है, वैसे-वैसे मानव के स्वास्थ्य में गिरावट दर्ज की जा रही है. शारीरिक क्रियाओं के अभाव में मानव का स्वास्थ्य दिन प्रतिदिन गिर रहा है. जिसके चलते योग एक एक जरिया है, जो आसानी से आपके स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद कर सकता है. आगामी 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस है. इस दिन देश विदेश में तरह तरह के कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं. निरोग रहने के लिए योग एक शानदार जरिया है. कोरोना जैसी महामारी में दौरान भी लोग अपने अपने घरों में, अस्पतालों में योग करके खुद को स्वस्थ रखने की कोशिश करते थे. पर, कई बार हम कुछ ऐसी गलतियां कर जाए हैं, जोकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं. आइए इनके बारे में बताते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
1. समय का चुनाव – योग आमतौर पर सूर्योदय के पहले किया जाना श्रेष्ठ माना जाता है, हालांकि आप योग करने के लिए ऐसा समय चुनें जिसमें आप पूरी तरह से फ्री और कंफर्टेबल हों. समय का चुनाव करते वक्त इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आपके द्वारा चुने गए समय पर आप हफ्ते के सातों दिनों में फ्री रहें. रोजाना योग अभ्यास से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
2. सही जगह का चुनाव – योग करने के लिए समय का चुनाव जितना महत्वपूर्ण होता है, उतना ही महत्वपूर्ण सही जगह का चुनाव भी होता है. योग करने के लिए साफ एवं स्वच्छ वातावरण की जरूरत होती है. ऐसी जगह चुनें जहां माहौल शांत हो और शुद्ध हवा आसानी से मिल सके. योग की प्रैक्टिस के लिए जगह पहले से ही तय कर लें.
3. खाली पेट करें योग – योग करने का सुबह का समय बेहतर होता है. योग अगर सुबह खाली पेट किया जाए तो ये सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है. हालांकि अगर कई बार ऐसा संभव ना हो सके तो भोजन और योग के बीच कम से कम 3-4 घंटे का अंतर होना जरूरी होता है.
4. सही कपड़ों का चयन – योग करने के दौरान सही कपड़ों का चुनाव बेहद जरूरी होता है. योग करते वक्त तंग कपड़े पहनने के बजाय ढीले और कंफर्ट कपड़े पहनना बेहतर होता है. तंग कपड़े पहनने पर शरीर में ऐंठन आने की आशंका और कपड़े फटने का डर भी रहता है.
5. मोबाइल से बनाएं दूरी – योग हमेशा शांत वातावरण में स्वस्थ्य चित्त के साथ किया जाता है. जब भी आप योग कर रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि इस दौरान किसी से वेवजह चर्चा न करें. खासतौर पर एकाग्र रहने के लिए मोबाइल पर किसी से भी बात करने से बचें. हो सके तो योग के दौरान मोबाइल से दूरी बनाकर रखें.
6. महिलाएं ऐसी स्थिति में ना करें योग – जो महिलाएं योग करने की शुरुआत करने जा रही हैं उनके लिए ये जानना जरूरी है कि मासिक धर्म के दौरान योग नहीं करने की सलाह दी जाती है. इसके साथ ही प्रेग्नेंसी के दौरान भी योग नहीं करने का कहा जाता है. हालांकि ट्रेनर की देखरेख में योग किया जा सकता है.
7. जल्दबाजी से बचें – आप अगर योग करने की शुरुआत कर रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि योग करते वक्त धैर्य और संयम की काफी जरूरत होती है. हर व्यक्ति की कैपेसिटी अलग-अलग होती है. ऐसे में योग करते हुए शरीर पर ज्यादा दबाव ना डालें.
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