प्रेगनेंसी के समय में कई तरह के अंधविश्वास जन्म ले लेते हैं। ऐसे में बड़े बुजुर्गों का कहना होता है कि हर गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने खाने पीने का खास ध्यान रखना चाहिए। ताकि लेबर के समय परेशानी न हो और उसके बाद भी शरीर तंदरुस्त रहे। आज हम आपको बताने वाले हैं कि गर्भवती महिला को जमीन खाने से क्या क्या लाभ मिल सकते हैं। जी हां, एक गर्भवती महिला के लिए दिन में आठ से दस जामुन प्रतिदिन खा सकती हैं। यह फल खूब सारे एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो होने वाले की सुरक्षा कर उसके विकास को बढ़ावा देता है। आइए आपको भी इसके फायदे गिनाते हैं।
1. डायबिटीज़ कंट्रोल करने के लिए
जामुन में एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं। इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। इसके एंटी-डायबेटिक गुण ब्लड शुगर के स्तर को 30 प्रतिशत तक नीचे ले आते हैं। जिससे जेस्टेशनल डायबिटीज़ की वजह से दूसरी समस्याएं पैदा नहीं होतीं।
2. वक्त से पहले लेबर से बचाता है
जामुन मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो वक्त से पहले संकुचन और समय से पहले प्रसव को दूर रखने में मदद करता है।
3. आंत की सेहत को सही रखता है
जामुन फाइबर से भी भरपूर होता है, जो मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे कब्ज़, बवासीर, खराब पाचन आदि जैसी गर्भावस्था के दौरान होने वाली सामान्य समस्याओं से राहत मिलती है।
4. थकावट और तनाव दूर रहता है
जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम प्रेग्नेंसी में तनाव और थकावट को दूर रखते हैं, जिससे आप दिनभर ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
5. इम्यूनिटी और हड्डियां मज़बूत होती हैं
जामुन में विटामिन-सी, के, डी, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। यह विटामिन और खनीज प्रेग्नेंसी के दौरान इम्यूनिटी को बढ़ाने और हड्डियों को मज़बूत करने का काम करते हैं।
6. बच्चे की आंखें मज़बूत होती हैं
जामुन में मौजूद विटामिन-ए की अच्छी मात्रा बच्चे की आंखों को मज़बूती देने का काम करती है।
7. ओरल हेल्थ को बढ़ावा मिलता है
जामुन की एंटीबैक्टीरियल गुण ओरल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान जामुन खाने से आप डेंटल समस्याओं से बचेंगी।
8. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार
जामुन पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो प्रेग्नेंसी के दौरान ब्लड प्रेशर को मैनेज करने का काम करते हैं।
9. अनिमिया से बचाव
क्योंकि जामुन विटामिन-सी भरपूर होता है, इसलिए इसके सेवन से आयरन को अवशोषित करने में मदद मिलती है। इससे हीमोग्लोबिन काउंट भी अच्छा रहता है और प्रेग्नेंसी के दौरान अनिमिया से बचते हैं।
10. कैंसर से बचाव
कुछ चिकित्सीय अध्ययनों से पता चलता है कि जामुन में कीमोप्रोटेक्टिव और रेडियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं। जामुन के ये गुण कैंसर का कारण बनने वाले विकिरण-प्रेरित मुक्त कणों के विकास को दबाने में मदद करते हैं।
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