कोरोना के इस दौर में डॉक्टर्स सबसे ज्यादा इम्यूनिटी बूस्ट करने को लेकर सलाह दे रहे हैं। इसी के चलते हर कोई अपने खान पान पर खास ध्यान दे रहा है, ताकि उनकी इम्यूनिटी वीक न हो। बावजूद इसके कई बार ऐसा होता है कि आपकी इम्यूनिटी वीक हो जाती है लेकिन आपको पता ही नहीं रहता। इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं कि ऐसे में इम्यूनिटी कमजोर होने की पहचान आप किस तरह से कर सकते हैं। साथ ही ये भी बताते हैं कि इम्यून सिस्टम वीक होने पर आपको क्या-क्या दिक्कतें हो सकती है। जिससे आप इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए जरूरी टिप्स फॉलो कर सकें।
जल्दी जल्दी जुकाम होना
अगर आपको अक्सर ही सर्दी-जुकाम की दिक्कत बनी रहती है या मौसम बदलने पर जल्दी-जल्दी ज़ुकाम-खांसी होती है। तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगा है। इतना ही नहीं अगर किसी भी बीमारी का संक्रमण आपको बहुत आसानी से हो जाता है। तो भी ये लक्षण वीक इम्यूनिटी के संकेत हो सकते हैं।
थकावट महसूस होना
अगर आपको बिना वजह थकावट महसूस होती है या बॉडी के किसी भी पार्ट में अक्सर दर्द बना रहता है। तो ये कमजोर इम्यूनिटी का एक संकेत है। ऐसा इसलिए क्योंकि आपकी सारी एनर्जी बीमारियों से लड़ने में लग जाती है जिससे आपको थकावट का अहसास होता है।
पेट से जुड़ी दिक्कतें होना
इम्यूनिटी कमजोर होने के लक्षणों में पेट सम्बंधित दिक्कतें भी शामिल हैं। अगर आपके पेट में अक्सर दर्द होता है या कब्ज, जी मिचलाने और उल्टी महसूस होने की दिक्कत होती है। तो भी ये संकेत इम्यूनिटी कमजोर होने की ओर इशारा करते हैं। दरअसल इम्यूनिटी कमजोर होने पर बैक्टीरिया आसानी से शरीर पर हमला करते हैं और पेट में चले जाते हैं। जिसकी वजह से आपको पेट सबंधित दिक्कतें बनी रहती हैं।
अपनी इम्यूनिटी को इस तरह से बनायें स्ट्रांग
इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। इसके साथ ही पर्याप्त नींद और मल्टीविटामिन लेना भी जरूरी है। इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मेडिटेशन और एक्सरसाइज भी काफी महत्त्व रखते हैं। इसलिए रोजाना इन पर भी ध्यान दें और स्ट्रेस न लें।
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