लाइफस्टाइल: दुनियाभर में जब से कोरोना महामारी के संक्रमण ने अपना आतंक जारी किया है तब से लोगों में एक भयावहत सी जाग उठी है. इस संक्रमण की वजह से लोग अपनी सेहत को लेकर काफी जागृत हो गए हैं. लोगों में इस महामारी को लेकर काफी जागरूकता से आ गई है. सेहत को बेहतर बनाने के लिए लोगों ने योग, एक्सरसाइज, वॉक जैसी कई चीजों का सहारा लेना शुरू कर दिया है. एक अच्छी सेहत के लिए फिजिकल और मेन्टल हेल्थ के लिए योग काफी मददगार साबित हो सकता है. योग करने से बच्चे सेहतमंद होने के साथ फुर्तीले भी बने रहेंगे. इसलिए अपने बच्चों के डेली रुटीन में योगा को शामिल करें, ताकि उनके शारीरिक और मानसिक विकास को बेहतर बनाए रखा जा सके. आइए जानें बच्चों के लिए कुछ खास योगासन-
प्रणाम आसन-
यह आसान बच्चों को काफी पसंद आता है कभी कभी तो बच्चे इसे खेल खेल में करना भी पसंद करते हैं. यह बच्चों के लिए काफी आसान योगासान होता है. इस आसन को करने से तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है. इसलिए इसे अपने बच्चों के रूटीन में जरूर शामिल करें. प्रणाम आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों हथेलियो को आपस मे मिलाकर उंगलियों के ऊपर उंगली रख के हाथो को आपस मे दबाएं. इसके बाद अपनी आंखें बंद करें. अब अपने हाथ प्रणाम की मुद्रा में करके हाथो को अपनी छाती से लगाएं. इसके बाद अपने दोनों हाथों की कोहनियों को ताने रखें और धीरे से अपने सिर की ओर ले जाएं. इसे नियमित तौर पर करें.
पर्वतासन-
पर्वतासन करने के लिए सबसे पहले बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों की उंगलियों को एक-दूसरे के साथ मिला लें यानी इंटरलॉक कर लें. अब अपनी हथेलियों को पलट लें और इन्हें अपने सिर की सीध में रखे रहें और हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं. अब गहरी सांस लें. इस स्थिति में दो मिनट तक रहें. फिर सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को नीचे की ओर ले आएं.
वृक्षासन-
इस आसन को करने लिए सीधे खड़े हो जाएं. अब अपने दोनों हाथों को जांघों के पास ले आएं और धीरे-धीरे अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए उसे अपनी बाईं जांघ पर रखें. अब धीरे से सांस खींचते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं. अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाकर नमस्कार की मुद्रा बनाएं और गहरी सांसें भीतर की ओर खींचते रहें. अब सांसें छोड़ते हुए शरीर को ढीला छोड़ दें और धीरे से हाथों को नीचे की ओर ले आएं. आप अपने अंदर स्फूर्ति पाएंगे.
दंडासन-
दंडासन के लिए पेट के बल लेट जाएं. फिर दोनों पैरों को मिला लें. इसके बाद अपने दोनों हाथों के बीच थोड़ी दूरी रखें और अपनी छाती के बिल्कुल सीध में हाथ को कोहनियों से मोड़ कर रखें. इसके बाद धीरे-धीरे सांस अंदर की ओर खींचें और अपने पैरों के पंजों पर शरीर का भार डालते हुए दोनों हाथों के सहारे शरीर को तब तक ऊपर उठाएं जब तक दोनों हाथ बिल्कुल सीधे न हो जाएं. अब सांस छोड़ें और शरीर को नीचे जमीन से थोड़ा ऊपर उठा कर रखें. फिर सांस लेकर शरीर को ऊपर की ओर ले जाएं. इस तरह निरंतर अभ्यास से बेहतर महसूस करेंगे.
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