शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है जिसकी कमी डिहाइड्रेशन का कारण बनती है. शरीर में पानी की कमी होना सामान्य समस्या है. खासकर की सर्दियों में. अक्सर लोगों को लगता है कि सर्दियों में ठंड बढ़ने के साथ प्यास कम महसूस होती है जिस वजह से पानी का इनटेक काफी कम हो जाता है. पानी की कमी से ड्राई स्किन, डैंड्रफ, हाथ-पैरों में खुजली और कब्ज की समस्या हो सकती है. कई बार इन समस्याओं को मौसम से जोड़ा जाता है और इसके लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है. आइए आपको इन लक्षणों के बारे में बताते हैं.
मुंह से बदबू आना
पानी की कमी से मुंह से बदबू आ सकती है. हेल्थलाइन के अनुसार लार में महत्वपूर्ण एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं. कम पानी पीने से कम लार बनती है और बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सांस से बदबू आ सकती है. इसके अलावा बात करते समय मुंह अधिक सूखा महसूस होता है जो बदबू का कारण बन सकता है.
शुगर क्रेविंग
कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से मीठा खाने की इच्छा यानी शुगर क्रेविंग हो सकती है. खासतौर पर डिहाइड्रेशन की स्थिति में एक्सरसाइज करने पर अधिक शुगर क्रेविंग महसूस होती है. व्यक्ति न चाहते हुए भी मीठा खाता है.
चिड़चिड़ापन
यदि आप चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं तो एक गिलास पानी पिएं. फिर देखिए मूड में किस प्रकार परिवर्तन आ जाएगा. डिहाइड्रेशन का एक लक्षण चिड़चिड़ापन भी है. पानी का कम सेवन करने से नींद भी प्रभावित होती है जो चिड़चिड़ेपन का कारण हो सकती है.
मांसपेशियों में ऐंठन
जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता तो ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है. पसीने की कमी से सोडियम और पोटेशियम में परिवर्तन भी ऐंठन को बढ़ावा दे सकता है. कई बार ये स्थिति काफी दर्दनाक भी हो जाती है.
( देश और दुनिया की खबरों के लिए हमें फेसबुक पर ज्वॉइन करें, आप हमें ट्विटर पर भी फॉलो कर सकते हैं. )
