लाइफस्टाइल: कोरोना काल में जब से लॉकडाउन हुआ है तब से लोगों को घर से ही ऑफिस का काफी काम करना पड़ रहा है. ऐसे में घर के कामों और ऑफिस के काम की वजह से लोगों का बैलेंस सही ढंग से नहीं बन पा रहा है. ऑफिस और घर के इस काम के बीच लोगों का तनाव काफी बढ़ता जा रहा है. इस तनावग्रस्त जीवन से टेंशन और स्ट्रेस इतना ज्यादा बढ़ गया है कि लोग खुद के लिए भी समय नहीं निकाल पा रहे हैं. ऐसे में लोगों में मानसिक तनाव की दिक्कत बढ़ने लगी है. अगर आप भी इस दिक्कत से गुज़र रहे हैं तो तनाव से बचने के इन तरीकों को अपना सकते हैं.
टाइम मैनेजमेंट-
अक्सर वर्क फ्रॉम होम करने वाले लोगों का टाइम मैनेजमेंट सही नहीं रहता है जिसकी वजह से उनके कई काम बिगड़ने लगते हैं. घर के कामों और ऑफिस के कामों की में बैलेंस न होने के कारण काम सही से नहीं हो पाते साथ ही काम की क्वालिटी भी ख़राब होने लगती है. इसके लिए आप अपने कामों को प्राथमिकता के तौर पर तय करें. जो काम बहुत जरूरी न हों उनको फ़ौरन निपटाने के लिए टेंशन न लें और उनको वीकेंड पर पूरा करें.
सोशल मीडिया से बनाएं दूरी-
वर्क फ्रॉम होम कर रहे लोगों को सोशल मीडिया मीडिया पर एक्टिव रहना काफी ज्यादा पसंद होता है, या यूँ कह लीजिये की उन्हें इंटरनेट से ही काम करना होता है तो उन्हें सोशल मीडिया पर एक्टिव रहना ही पड़ता है. जो लोग भी ऐसा करते हैं उनकी काम की भी काफी ख़राब होने लगती है. ऐसे में कई बार ऐसा होता है जो माइंड को रिलेक्स करने की जगह कई और तरह की टेंशन दे देता है. जो समय आपको काम के बीच मिलता है या आप निकाल पाते हैं, उस दौरान आप उन कामों को करने की कोशिश करें जो आपको स्ट्रेस फ्री करने में मदद करें. इस समय को अपने परिवार के साथ या उन लोगों से साथ बिताएं जिनसे बात करके आपको ख़ुशी और एनर्जी मिलती हो.
मेडिटेशन भी करें-
प्राचीन समय से मैडिटेशन की स्ट्रेस और डिप्रेशन का इलाज माना गया है. अगर आपको स्ट्रेस को कम करना है तो आपको मैडिटेशन करने की जरूरत है. इसके लिए आप नार्मल मेडिटेशन, चॉकलेट मेडिटेशन और वॉकिंग मेडिटेशन में से किसी का भी चुनाव कर सकते हैं. मेडिटेशन आपके दिमाग को शांत करने में और लाइफ को बैलेंस करने में भी आपकी मदद करेगा. इसके साथ ही रोज़ाना आधे घंटे के मेडिटेशन से आपको काफी रिलेक्स महसूस होगा और एनर्जी भी खूब मिलेगी.
पूरी नींद लें –
आपके साथ भी कई बार ऐसा हुआ होगा कि आप चाहें कितना भी थक जाएं लेकिन देर रात तक जाग कर काम करते रहते हैं. अगर काम से फ्री हो जाते हैं तो भी सोशल मीडिया पर समय बिताते रहते हैं या टीवी देखते रहते हैं. जबकि मेंटल स्ट्रेस से राहत पाने के लिए ज़रूरी है कि रात को जल्दी सोएं और नींद पूरी लें. इससे आपका शरीर तनाव और दिनभर के दबाव से खुद को डिटॉक्स करेगा जिससे मानसिक तनाव कम होगा और एनर्जी भी भरपूर मिलेगी.
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