Health Desk: अनियमित खान-पान, तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन, देर रात भोजन करना और पानी की कमी जैसी आदतों से ब्लोटिंग और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। पेट में गैस भरने से बेचैनी, पेट दर्द और भारीपन महसूस होता है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ घरेलू उपाय इन समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ असरदार उपाय।
1. सौंफ: पाचन तंत्र का बेहतरीन साथी
सौंफ में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गैस को कम करने और पाचन को सुधारने में मदद करते हैं। साथ ही, यह मुंह की दुर्गंध दूर करने में भी कारगर है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ चबाएं।
- एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर 5 मिनट उबालें और छानकर चाय के रूप में पिएं।
- रातभर पानी में भिगोई हुई सौंफ सुबह खाली पेट पिएं।
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2. अदरक: पेट की जलन से राहत
अदरक के एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की जलन और सूजन को कम करते हैं। यह पाचन एंजाइम को सक्रिय कर पेट की समस्याओं से राहत देता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- अदरक का एक टुकड़ा धीरे-धीरे चबाएं।
- अदरक की चाय (गर्म पानी में अदरक उबालकर, शहद मिलाकर) पी सकते हैं।
- नींबू और अदरक का रस मिलाकर सेवन करने से भी राहत मिलती है।
3. दही: पेट के लिए फायदेमंद प्रोबायोटिक
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को सुधारते हैं और गैस की समस्या कम करते हैं। यह आंतों में हानिकारक बैक्टीरिया को नियंत्रित रखता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- रोजाना एक कटोरी ताजा दही खाएं।
- दही में थोड़ा सेंधा नमक और पुदीना मिलाकर सेवन करें।
- मट्ठा (छाछ) में भुना हुआ जीरा मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।
4. अजवाइन: अपच और गैस की समस्या से राहत
अजवाइन में थाइमोल नामक तत्व पाया जाता है, जो गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करता है और अपच व एसिडिटी में मदद करता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- आधा चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ लें।
- भुनी हुई अजवाइन में काला नमक मिलाकर खाने से तुरंत राहत मिलती है।
- अजवाइन और शहद मिलाकर सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।
5. पुदीना: पेट की ठंडक के लिए असरदार
पुदीने में मौजूद मेंथॉल तत्व पेट की ऐंठन और सूजन को कम करता है। यह पाचन को दुरुस्त रखने और पेट को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- ताजा पुदीने की पत्तियां चबाएं।
- पुदीने की चाय (गर्म पानी में पत्तियां डालकर उबालें और छानकर पिएं) लें।
- पुदीने का रस निकालकर शहद के साथ सेवन करें।
कुछ महत्वपूर्ण आदतें अपनाएं
- पर्याप्त पानी पिएं: ज्यादा पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और गैस की समस्या कम होती है।
- संतुलित आहार लें: तली-भुनी और अधिक मसालेदार चीजों से बचें।
- नियमित व्यायाम करें: हल्की सैर और योगासन गैस की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।
- खाने के बाद तुरंत न लेटें: भोजन के बाद कुछ देर टहलने से पाचन बेहतर होता है।इन आसान और असरदार घरेलू उपायों को अपनाकर आप पेट की गैस और जलन जैसी समस्याओं से राहत पा सकते हैं।
