Health Tip: जल्दी देना चाहते हैं कोरोना को मात, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

कोरोना वायरस के बढ़ते आतंक को देखते हुए हर कोई डरा हुआ है। जिसके चलते सभी लोग न सिर्फ कोविड प्रोटोकॉल का पालन कर रहे हैं, बल्कि अपनी इम्यूनिटी पावर को स्ट्रॉन्ग करने के लिए भी कुछ न कुछ कदम उठाते रहते हैं। पर आज हम उन लोगों की बात करेंगे जो संक्रमण की चपेट में आ चुके हैं। दरअसल, संक्रमित लोगों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की बेहद जरूरत है। अच्छी डाइट से ही वो जल्दी वायरस से रिकवर हो पाएंगे। आइए जानते हैं कि हम अपने भोजन में किन चीजों को शामिल करें ताकि हमारी इम्‍यूनिटी बूस्‍ट हो सके और हम जल्दी कोविड-19 से रिकवर हो सकें।

इन बातों का रखें खास ध्यान

दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम और किशमिश खाकर करें। कोविड-19 से रिकवरी के लिए भोजन को न सिर्फ पौष्टिक बनाना है बल्कि स्वादिष्ट भी बनाना है। बताया गया है कि अगर आप एक कोविड-19 मरीज हैं तब आपको बादाम का प्रयोग प्रोटीन और आयरन के लिए जरूर करना है।

सुबह की शुरुआत आप रागी डोसा के साथ कर सकते हैं। इसके अलावा एक कटोरी दलिया भी नाश्‍ते में बनाकर खा सकते हैं। कोविड-19 से रिकवरी के लिए फाइबर का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करना है।

खुद को इन दिनों हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में पानी पीने के अलावा आप घर पर नींबू पानी पी सकते हैं। आप घर के बने छाछ को भी अपनी रोजाना की रूटीन में शामिल कर सकते हैं।

डाइट प्‍लान में लंच के समय गुड़ और घी का सेवन जरूर करें। डाइट प्‍लान के मुताबिक, लंच के दौरान या बाद में आप गुड और घी का सेवन कर सकते हैं। इसे आप रोटी के साथ भी खा सकते हैं। आपको बता दें कि गुड़ और घी दोनों शरीर को गर्म रखने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं जबकि इम्‍यूनिटी बढ़ाने वाले गुण भी इनमें मौजूद हैं।

रिकवरी करने वाले डाइट प्‍लान के मुताबिक, हेवी डिनर की बजाए आप खिचड़ी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें सभी जरूरी पोषक तत्व शामिल होते हैं। ये पेट के लिए हल्की होती है और अच्छी नींद में भी मदद करती है।

इम्‍यूनिटी बढ़ाने मे विटामिन C रिच फूड का सेवन बहुत जरूरी है। उदाहरण के तौर पर नींबू, संतरे, मौसंबी का रोजाना प्रयोग बहुत जरूरी है। इसके अलावा वह भोजन जिनमें विटामिन सी तत्‍व हों उन्‍हें जरूर अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ी रहेगी और आप आसानी से बीमारियों से बच सकेंगे।

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