Health Care: जिम करने के बाद इस तरह की ड्रिंक्स से बनाए दूरी, वरना मेहनत होगी बेकार

आज कल के समय में युवाओं में जिम जाने का काफी क्रेज है. लोग जिम जाकर बॉडी बनाना चाहते हैं, पर जिम जाने के साथ साथ खाने पीने का ध्यान रखना भूल ही जाते हैं. पर, अगर आप घंटों जिम में पसीना बहा रहे हैं या जॉगिंग कर रहे हैं लेकिन इसके बाद अगर आप सही चीजों का सेवन ना करें तो आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर सकता है. यही नहीं, गलत चीजों का सेवन आपकी फिटनेस को तो खराब करेंगे ही, बीमारियां भी हो सकती हैं. इसी के चलते आज की खबर में हम आपको यही जानकारी देने जा रहे हैं कि अगर आप जिम जाते हैं तो वर्कआउट के बाद आपको किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

भूल कर भी न करें इन ड्रिंक्स का सेवन

सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा: वर्कआउट के दौरान अत्‍यधिक पसीना निकलने की वजह से आप डीहाइड्रेट होने लगते हैं. ऐसे में प्‍यास लगना वाजिब है. लेकिन अगर आप कार्बोनेटेड ड्रिंक्‍स का सेवन करें तो ये शरीर को हाइड्रेट करने की बजाय वजन बढ़ाने का काम करने लगता है. ईमेडिहेल्‍थ के मुताबिक, ऐसा करने से किडनी डैमेज की समस्‍या हो सकती है. इसलिए वर्कआउट के बाद चीनीयुक्‍त चीजों का सेवन ना करें.

पैकेज वाले प्रोटीन ड्रिंक्‍स: वर्कआउट के बाद अगर आप विज्ञापनोंको देखकर बिना डॉक्‍टर की सलाह पर प्रोटीन ड्रिंक्‍स का सेवन करें तो बता दें कि इनमें भी शुगर कंटेन्‍ट काफी होता है जो आपके किडनी को डैमेज करने का काम कर सकता है. इसलिए बिना डायटीशियन या डॉक्‍टर की सलाह पर इसका सेवन ना करें. जहां तक हो सके नेचुरल प्रोटीन का सेवन करें.

पैकेड वाले फ्रूट जूस: अगर आप वर्कआउट के बाद क्रेनबेरी, चेरी या पर्पल ग्रेप्‍स के जूस का सेवन करें तो इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट मसल्‍स रिकवरी में मदद करते हैं. लेकिन अगर आप पैकेट वाला जूस पियेंगे तो इसका नुकसान ही आपको उठाना पड़ सकता है.

एलेक्‍ट्रोलाइट ड्रिंक्‍स: विज्ञापनों में ये कहा जाता है कि अगर आप वर्कआउट के बाद एलेक्‍ट्रोलाइट ड्रिंक्‍स या स्‍पोर्ट्स ड्रिंक्‍स का सेवन करें तो इससे हाइड्रेशन होगा. लेकिन आपको बता दें कि इनमें भी बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो मसल्‍स रिकवरी में सहायक नहीं होता बल्कि नुकसान ही पहुंचाते हैं. इसलिए डायटीशियन की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें.

अल्‍कोहल: अगर आप व्‍यायाम के बाद अल्‍कोहल का सेवन करें तो इससे आपके शरीर में स्‍ट्रेस हार्मोन बढ़ेगा और मसल्‍स रिकवरी की बजाय नुकसान ही होगा.

चाय: वर्कआउट के बाद कुछ लोग एनर्जी के लिए चाय पीना पसंद करते हैं. लेकिन अगर आप जिम के बाद चाय पीते हैं तो यह पाचन से जुड़ी परेशानियों को बढ़ा सकता है.

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