गर्मियों के समय अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी हो जाता है। ऐसे में लोगों को लगता है ड्राई फ्रूट्स काफी लाभदायक होते हैं। हालांकि ये काफी हेल्दी होते हैं, पर लापरवाही से इसका सेवन करने से आप नुकसान में पड़ सकते हैं। दरअसल, ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिससे डाइजेशन ठीक रहता है। यह हड्डियों को मज़बूत करने, याद्दाश्त तेज करने के अलावा डायबिटीज के मरीजों के लिए भी हेल्दी माना जाता है। मेवे में मौजूद नेचुरल शुगर से शरीर में ग्लूकोज़ मेंटेन रहता है। अगर डॉक्टर ने किसी परिस्थितिवश मना किया हो, तो बात और है। इसके अलावा सेहतमंद रहने के लिए सभी को ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए।
बढ़ते टेम्परेचर में ऐसे खाएं मेवे
आयुर्देव एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसार सवालिया ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर शेयर की गई जानकारी में बताया कि ड्राई फ्रूट्स को पचाने में पेट को थोड़ी मेहनत करनी पड़ती है। ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें कई तरह के फाइबर, गुड फैट और प्रोटीन पाए जाते हैं।
अगर ड्राई फ्रूट्स को रातभर भिगो दिया जाए, तो इसे खाने के बाद हमारा शरीर आसानी से उनके गुणों को अब्सॉर्ब कर लेता है। गर्मी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाने के कुछ ज़रूरी सावधानियां हैं, जिन पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
इन बातों का रखें ध्यान
– गर्मी के मौसम में रात भर पानी में भिगोए मेवे ही खाएं।
– भीगे हुए मेवे को अगली सुबह खाली पेट खाने की कोशिश करें।
– दोपहर या शाम की हल्की भूख में भी इसे खाया जा सकता है।
– एक साथ अधिक मेवे खाने से बचें, डाइजेशन बिगड़ सकता है।
– ज़्यादा मेवे खाने से वजन बढ़ता है, क्योंकि इसमें 80% फैट होता है।
– जिन लोगों को पाचन से जुड़ी परेशानी, एसिडिटी, डायरिया हो, वे ड्राई फ्रूट्स न खाएं।
– इसके अलावा किसी हेल्थ कंडीशन में अगर डॉक्टर ने मन किया है, तो मेवे लेने से बचें।
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