हर साल सर्दियों के मौसम में पराली जलाने से वायु की गुणवत्ता काफी खराब हो जाती है। जिसकी वजह से सांस लेने में काफी परेशानी होती है। इसके लिए सर्दियों में सेहत का विशेष ख्याल रखना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सर्दी के मौसम में हवा की गुणवत्ता खराब होने के चलते घर से बाहर मास्क पहनकर निकलें। आंतरिक सुरक्षा के हम हम आपको ऐसी तीन ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आपको काफी फायदा मिलेगा।
बनाना स्मूदी का सेवन करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में पोटैशियम की कमी से सांस लेने में तकलीफ होती है। खासकर सर्दियों में वायु प्रदूषण के चलते सांस लेने अधिक कठिनाई होती है। इसके लिए रोजाना उचित मात्रा में पोटैशियम का सेवन करें। केला और नारियल पानी में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। साथ ही अदरक का इस्तेमाल करें। इसके लिए नारियल पानी, अदरक और केले का स्मूदी बनाकर सेवन करें।
सेव जूस और आंवला का सेवन करें
इस ड्रिंक में क्वेरसेटिन और केलिन फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं, जो फेफड़ें संबंधी बीमारियों के प्रभाव को कम करते हैं। साथ ही गले में होने वाली घरघराहट दूर होती है। वहीं, आंवला में विटामिन-सी पाया जाता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है। इसके लिए रोजाना सुबह में सेव जूस और आंवला का सेवन करें।
अनानास जूस और पुदीना का सेवन करें
अनानास में ब्रोमेलेन पाया जाता है, जो शरीर में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकाल देता है। इससे फेफड़ें स्वस्थ और साफ रहते हैं। साथ ही पुदीना प्रतिकारक (Antidotes) की तरह काम करता है, जिससे श्वास नली साफ रहता है। इसके लिए रोजाना अनानास जूस का सेवन कर सकते हैं
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